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农户直供

自己养胃有些什么小技巧,午餐和晚餐应该怎么吃

  如果在充满夜色或阳光的小阳台上,沏一壶香茶,慢慢品味,不仅增添情趣,还能养胃美容。我觉得聪明的女人是不会拒绝的。那么,茉莉花茶和四君子茶是你比较好的选择。

 

  2.饭前喝汤养胃。

 

  如果在饭前20分钟左右喝几口汤,相当于给消化道补充了一些“润滑剂”,可以使食物顺利消化吸收,防止干硬食物刺激消化道黏膜,控制胃液分泌,减少胃炎等疾病的发生。虽然饭前喝汤对身体有好处,但是喝得越多越好。所以喝汤因时而异。一般早餐前可以多喝一点,午餐和晚餐前以半碗汤为宜。吃饭时也可以少量喝汤,但要避免“暴饮”,以免给身体造成不必要的负担。

 

  3.饿饱均匀。

 

  肠胃消化不良必然会引起肠胃不适。所以吃饭要规律,不要饿到饱。另外,要避免狼吞虎咽,也不要太饱。以吃七八分饱为宜。

 

  4.多做胃部运动。

 

  仰卧养胃操的方法是:伸腿,手臂贴躯干,吸气收腹,屈膝,手臂向两侧伸展。呼气时,伸展双腿,双臂并拢,最后双臂紧贴躯干。每次重复6~8次。一个月后就有效果了。

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